fbw czy split

Mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze planem fbw już od jakiegoś czasu 3 razy w tygodniu. Efekty widać, jest spoko. ale nachodzi mnie myśl czy nie lepszym planem byłby split 4 dniowy, zwłaszcza ze w przyszłości chce brać kretke. Co o tym myślicie, dokucza mi ta myśl od jakiegoś czasu. bless!

Ogólnie plan był bardzo zły. Brakowało podstawowych ćw złożonych jak : przysiady,mc ze względu na moje głupie myślenie że hamują one wzrost i negatywnie wpłyną na zdrowie. Tak było z FBW. Następnie zastosowałem split, choć on też nie był dobry, ponieważ miałem mnóstwo ćwiczeń na maszynach, a zbyt mało na wolnych ciężarach (czyli ten sam błąd brak [...]

Witam Ja również podłączam się do tematu. Jednak ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam [...]

Hej, jaki masz staż?? i jak jest z techniką wykonywanych ćwiczeń ?? Czy przy wyciskaniu na płaskiej, rozpiętkach, bardziej czujesz prace klaty, czy barków/tricepsów ?? Jeśli to drugie, to zerknij tutaj - http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ (bardzo dobry opis techniki), zajrzyj także do spisów tematów i poczytaj o technice [...]

przeciesz ci pisalem musisz wypełnic ANKIETA bo to jest w regulaminie nikt nie jest w stanie ci powiedzieć jaki system treningowy jest dla ciebie jaki masz cel, czy dobry bedzie dla ciebie split czy fbw skad mamy to wiedziec zrób to co trzeba

No trochę słabo. Przy treningu nie bazujesz na wielostawowych, poza tym powinieneś mieć takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy wiosłowania. Niema też ćwiczeń na barki i jeszcze jak na początkującego plan split raz na tydzień też nie za dobry. Lepiej jakieś formy fbw, push pull, góra dół, przód tył, push pull legs.

Daj caly plan treningu. Cwiczysz split czy fbw?

Dlaczego nie ma diety? Nie chcesz rosnąć? Bez budulca nie będzie mięśni. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować aż 3 zestawy w FBW. Przejdź na SPLIT. Przykładowy w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-16 13:50:42

Czy po prostu nie wiesz jak ułożyć plan tak aby żadnego nie pominąć Dobre Ale serio jak chcesz plan to uloz jaki ci bedzie pasowal split czy tam inne fbw i daj do ocenki, no chyba ze jestes poczatkujacy to juz inna sprawa

A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj : [...]

Kazik18 tak to jest plan od traktora mam go zamiar robić może do końca wakacji później zobaczę co dalej może split lub inne FBW efekty są tylko narazie technike poprawiam ale jeszcze nie mam odpowiedzi czy będzie to pasować to co nikt nie wie?

Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na [...]

Dobra, spoko, ale czy można zrobić tak, jak pisałem na początku, że najpierw to FBW u siebie, a później split na profesjonalnej siłowni ?

Nie podobał mi się tylko absurdalny tekst w ostatnim czy przedostatnim MD, gdzie w dziale z poradami treningowymi - kolesiowi z niewielkim stażem napisano, że "tylko na początku FBW działa, a potem to już tylko split" (z czym się zupełnie nie zgadzam) - ale co gorsza wspomniany klient dostał mega-wypasiony plan zupełnie niedopasowany do [...]

Witam. Jak długo trenowałeś powyższym planem? Czy już zdecydowałeś o wyborze planu jakim chcesz trenować? FBW,SPLIT ? Jeżeli nie ,to proponuje odwiedzić ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozdrawiam

Ja pytałem o to, jaki podział treningu wybrałes. FBW , push/pull czy klasyczny split ? Jak to wygląda w skali tygodnia ?

Ekkt - wersja treningu podana przez Ciebie była jak najbardziej do przyjęcia, nie trzeba zmieniać kolejności. Chciałbym Cię jednak ostrzec - zaraz ktoś wpadnie i zacznie zarzucać że ACT to g****, że to strata czasu. Ludzie korzystali z tych planów i robili duże postępy, bardzo ładnie przygotowywali się do cięższych planów. Moim zdaniem metoda jest [...]

dobra juz wiem wszystko; zostaw narazie split wes sie za porzadne fbw tym ktorym do tej pory cwiczyles byl do niczego to jest twoj nowy plan; 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na [...]

a skąd wiesz czy autor robi FBW, SPLIT czy jeszcze coś innego ?

i jak pomoże ktoś ? co będzie lepsze split czy fbw